Digital introduktionskurs i mental träning

Hej! Ny chans till utbildning!

Kort introduktion i mental träning, där du får testa olika tekniker för att öva upp din mentala kontroll och fokus.

Kursen består av fem träffar, varje onsdag, under en månads tid.
Varje träff har ett fokusområde där du får övningar och mentala verktyg, som du sedan får öva på under tiden fram till nästa träff.
Utbildare
Peter Fabricius, mera känd som illusionisten Peter Varg. Han är utbildad tränare i metoden Life Kinetik, mental tränare och hypnoterapeut.
Kostnad
250 kr/person. Kursen är subventionerad av RF-SISU Norrbotten, men kan eventuellt subventioneras ytterligare för föreningar i Norrbotten. Kontakta din idrottskonsulent för dialog https://www.rfsisu.se/Norrbotten/OmRF-SISUNorrbotten/Hittadinidrottskonsulent/

Anmälan
Anmälan görs här senast 6/1 2021.
Maxantal deltagare är 20 personer. Deltagare från Norrbotten har förtur. Åldersgräns 16 år.

Länk till anmälan

Upplägg

Träff 1 – Introduktion: tankens kraft, trygghet och närvaro
Onsdagen den 13 januari, kl.18.30-19.30
Vi tränar på fokus, närvaro, flow, samt pratar om självrespekt och trygghet.
Träffen består av fakta, diskussioner och övningar.
Hemuppgift till träff 2:
Öva mer på hemma: fokusövning.
En reflektion att ta med till nästa tillfälle.

Träff 2 - Anspänning – Avspänning
Onsdagen den 20 januari, kl.18.30-19.30
Introduktion till varför och hur du taggar till och varvar ner.
Träffen består av fakta, diskussioner och övningar.
Hemuppgift till träff 3:
Öva mer på två tekniker som du fått under träffen.
En reflektion att ta med till nästa tillfälle.


Träff 3 - Vision, mål, delmål och positiva instruktioner till dig själv
Onsdagen den 27 januari, kl.18.30-19.30
Vikten av att sätta upp mål, ringa in farhågor och möjligheter, samt sortera ut dina viktigheter. Du får veta mera om hur du ”programmerar” dig själv att nå dina mål och kraften med affirmationer- postitiva instruktioner till dig.
Hemuppgift till träff 4:
Öva mer på en teknik som du fått under träffen.
En reflektion att ta med till nästa tillfälle.

Träff 4 - Kognitiv träning och Life Kinetik
Onsdagen den 3 februari, kl.18.30-19.30
Teori och många praktiska övningar hur du kan öva upp en snabbare koppling mellan tanke och handling.
Hemuppgift till träff 5:
Öva mer på en teknik som du fått under träffen.
En reflektion att ta med till nästa tillfälle.

Träff 5 – Sammanfattning, helheten och vad kan jag ta till mig
Onsdagen den 10 februari, kl.18.30-19.30
Fokusområden på träffen blir att specificera det psykosociala processerna,
att se helheten och en kort sammanfattning.
Verktyg att ta med och fortsätta att öva hemma:
En lista på de 10 viktiga saker att göra för att må bättre och
prestera som jag vill prestera.


Vänliga hälsningar

Åsa Christensen
Kursansvarig

RF-SISU Norrbotten
Tel: 070- 29 800 39 | Växel: 070-600 77 32 | E-post: asa.christensen@rfsisu.se
Adress: Idrottens Hus, Kronan A3, 974 42 LULEÅ
www.rfsisu.se/norrbotten

Hans Larsson